营养师教您做减脂私房菜，三色魔芋丝，吃出肉丝的感觉还能减肥

河南天瑞魔芋食品机械致力于魔芋机械,魔芋食品机械,即食魔芋机械的研发和生产，魔芋机械目前产品已被国内多家魔芋食品厂，肉制品厂，豆制品厂等采用，并出口到澳大利亚，新西兰，韩国，日本等国家。

在做减肥餐以前，**要搞清楚什么叫减肥餐，减肥餐的营养成分特性魔芋机械。实际上减肥餐便是饮食减肥法，根据改进饮食搭配、饮用水来操纵休重进而减肥方法。饮食减肥法是一种身心健康合理的减肥的方法。

一、减肥餐的组成。

1、低动能、低热量、适当蛋白质食物、含繁杂糖分。

低脂肪高蛋白食物—鸡脯肉

2、有效配搭含甲基纤维素丰富多彩食魔芋机械物，提升新鲜水果和新鲜水果在饮食中的比例。

减肥果——iPhone

3、有效的减脂饮食应在饮食营养元素均衡的基本上降低操纵每天摄取的总动能；吃些含高纤维的食品类，魔芋机械既能够考虑身体对营养元素的必须，又要使动能的摄取小于人体的卡路里消耗，让人体中的一部分人体脂肪空气氧化以供人体卡路里消耗所需。

4、可挑选一些绿色植物纤类的综合性蔬菜水果魔芋机械提炼出物，容积大、发热量低，能够非常好地减控胃口，能够吃饱了腹部的另外也减肥瘦身。

高纤蔬菜水果——莴笋

二、一日瘦身食谱制做参照

每日发热量的标准值：女士，每日摄取发热量操纵在1500卡之内，就可以减肥瘦身了（男士能魔芋机械够适度提升300卡），另外最少发热量摄取不必小于1200卡。

早饭：低脂肪高蛋白食物和低热量主食、减肥的水果，要留意操纵正餐量。

午饭：白肉类食品吃鱼类，尖魔芋机械肉吃羊肉、低热量蔬菜（素炒或拌凉菜）、素菜汤，操纵正餐量。

晚饭：淡水鱼、鱼虾、贝壳类、蔬菜（素炒或拌凉菜）、素菜汤魔芋机械，操纵正餐量。

三、减肥饮食常见问题

每日务必有荤腥、瓜果蔬菜，魔芋机械**是有食用菌和豆类食品，可第二天吃一次海鱼有哪些，一周最少吃一次藻类。二餐中间得加小量新鲜水果，每一次大概200克，用能够直接生吃的蔬菜水果替代新鲜水果更强。每日吃蔬菜及加新鲜水果量不可以低于750克，植物油操纵在20克上下。

下边而言说今日共享给大伙儿的减肥瘦身私家菜，三色魔芋丝

在共享以前，先带大伙儿来了解一下魔芋机械魔芋这类食物

魔芋水豆腐

1、魔芋的营养成分作用

1）魔芋含淀粉35%，蛋白3%，及其多种营养元素和钾、磷、硒等矿物原素，还魔芋食品机械带有魔芋含糖量，也称之为葡甘露聚糖，其含量可达到30%。魔芋块茎魔芋含糖量含量大量，其葡甘露聚糖含量达到50—65%。其营养健康功效便是充分发挥膳食纤维素对营养成分不平衡的缓冲作用。

2）魔芋葡甘露聚糖能合理抑止结肠对碳水化合物、胆汁酸等脂肪燃烧化学物质的消化吸收，推动人体脂肪排出来身体之外，减少血细胞中甘油三酯和碳水化合物总产量。也就是大家说的减肥瘦身。

2、魔芋产品

现阶段市面上魔芋产品有魔芋块、魔芋丝、魔芋代餐粉魔芋食品机械等，这种魔芋产品除开样子不一样，颜色也不一样，实际上，仅仅不一样的生产加工方法导致的，初加工的魔芋产品颜色很深，呈深褐色，颗粒物相对性粗一些，并且有点儿腥味儿；而生产加工细致的魔芋产品颜色一般呈米色，基本上没残渣，颗粒物也很匀称，没腥味儿。许多 魔芋代餐粉全是选用了深度加工的方法，一般全是乳白色的。

魔芋产品——芋丝

下边来共享三色魔芋丝这家常小菜的制作过程

这道菜肴挑选辣椒和尖椒配搭，让菜魔芋食品机械看上去更有胃口，朝天椒也是具备减肥瘦身的作用的，朝天椒中带有很多的辣椒素，辣椒素可推动人体脂肪的耗费和基础代谢，赶跑身体的人体脂肪，做到减肥瘦身的实际效果，那样配搭组成，能够让菜肴充分发挥出更强的作用。

原料：魔芋水豆腐300克、辣椒50克、尖椒50克、蒜头5克、大葱5克。

调味品：食用油3克、盐2克、生抽酱油3克、香油魔芋食品机械3克、芝麻油一克、芡粉3克。

操作流程

1、全部原料清理整洁，魔芋水豆魔芋食品机械腐切成丝；辣椒切成丝；尖椒切成丝；蒜头切成蒜末；大葱切成葱段。

2、锅原水烧开，倒进魔芋丝，沸腾后煮约3分钟，捞起来沥水预留。

3、炒菜锅烧开，加入食用油，煸香蒜茸，倒进辣椒丝、尖椒丝，加入盐，炮制辣椒软身，添加魔芋丝炒魔芋食品机械匀，加入生抽酱油、香油，添加少量水，煮约2分钟，勾入淀粉水，添加大葱段和芝麻油，炒上锅气就可以。

常见问题

1、魔芋要煮开，切的情况下要打花刀一致。

2、煮的情况下用文魔芋食品机械火，能够更强的进味。

素炒魔芋丝

这道三色魔芋丝是否制做起來非常的简易，可是它减肥减肥的功效是比魔芋食品机械较突出的，在四川成都、重庆市的街头巷尾上是否能够见到许多 身材修长的漂亮美女，实际上这与他们的饮食搭配是很有关系的，由于他们有很多人喜欢魔芋，要不爱吃辣，要想减肥减肥的漂亮小姐姐，要想人体越来越更热辣，赶快亲手做吧！