魔芋含可溶性膳食纤维，热量低清肠胃助消化，预防“三高”和肥胖

魔芋别名鬼芋，鬼头，花莲杆，蛇六谷等，其关键成分是红提甘露聚糖（“葡甘聚糖”），是一种十分理想化的可溶膳食纤维，带有极低热量，还能清肠胃，促进消化，降低胆固醇，防血压高，防糖尿病患者，更能防止肥胖症，是一种十魔芋机械分知名的减肥食物。

魔芋是以日本国传到我国的，它是魔芋机械多年生长 的木本植物。魔芋不但有实际意义，也有功效与作用，它也是一味中药材。在我平时的怀孕期饮食具体指导中，常常会采用的一味食物，动能低，饱腹感强，口味还不错。

魔芋之中带有魔芋木薯淀粉，魔芋木薯淀粉的澎涨力达到80到100倍，从而能够 看得出，魔芋之中含魔芋机械有丰富多彩的膳食纤维，也就是深受减肥瘦身人员热烈欢迎的膳食纤维，它能够 推动肠道蠕动，在肠胃内吸湿澎涨，提升饱腹感，避免严重便秘。

有关魔芋减肥瘦身这一叫法，还得重归到魔芋自身的成份上。

尽管有“芋”字，但魔芋并并不是山芋，也不属于甘薯魔芋机械。一般来说，甘薯一般以木薯淀粉主导，而魔芋的营养元素中，最关键的是可溶膳食纤维（每100克魔芋精粉含膳食纤维74.4克），以一种叫“葡甘聚糖”的核甘酸化学物质主导。

这类含糖量基础不被消化，所含热量低，而其自身带有丰富多彩的膳食纤维，非常容易令人造魔芋机械成饱腹感，能合理抑止食材的过多摄取。

另外，葡甘聚糖能推动肠胃肠道益生菌的生长发育繁育，还能够变软排泄物，防止严重便秘，并能“顺便”吸咐一些有害有害物和过多的碳水化合物、人体脂肪等，随排泄物排出魔芋机械来身体之外。因此，魔芋是典型性的“减肥瘦身”食品类。

一、小结吃魔芋的益处：

1、魔芋能减缓果糖的消化吸收，合理地减少餐后血糖，进而魔芋加工机械缓解胰腺的承担，使糖尿病人的糖酵解处在量变到质变，不容易像一些降糖药物那般使血糖值陡然降低而出現血糖低状况。

2、魔芋含有的粘液蛋白质能减少身体碳水化合物的累积，防止心肌梗塞和预防心血管病症。

3、魔芋是低烧食品类，其红提甘露聚糖吸湿澎魔芋加工机械涨，可扩大至原容积的30～100倍，因此食后有饱腹感，是理想化的减肥食物。

4、吃魔芋能提升人体免疫能力，含有的甘露糖酐对肿瘤细胞新陈代谢有影响功效。

5、含有的优质膳食纤维能魔芋加工机械刺激性人体造成一种消灭肿瘤细胞的化学物质，可以预防癌症肿瘤。

6、甲基纤维素能推动肠胃肠蠕动，促进消化，避免严重便秘和减少肠对人体脂肪的消化魔芋加工机械吸收，有益于肠胃症状的医治。

7、魔芋还具备补钙补锌、均衡盐份、魔芋加工机械洁胃、润肠、身体排毒等功效。

二、小结魔芋的减肥原理：

1、含可溶膳食纤维，能在食材周边产生保护层厚度，抑止身体对碳水化合物和胆汁酸的消化吸收，减少餐后血魔芋加工机械糖，从而缓解饥饿的感觉，减少进餐量。

2、会增加食材滞留在肚魔芋加工机械子里的時间，给人饱腹感，从而减少胃口，做到减肥瘦身的目地。

3、魔芋自身有降血脂的功效，因而，于减肥瘦身的群体而言是再合适但是了。

4、魔芋自身有促进消化的功效，可以协助大家立即地将身体内毒素排出来。

5、吸水能力强，能在胃里澎涨全自动魔芋机械设备，提高饱腹感，有益于减少热量的摄取。

6、热量低。魔芋中带有的热量是低到不可以再低了，因而被许多大牌明全自动魔芋机械设备星和时尚潮流人员青睐。

尽管魔芋作用诱惑，但必须留意的是，魔芋有毒性，不适合生吃。

吃魔芋时，提议煮上两小时之上全自动魔芋机械设备可以服用，且不适合一次进餐过多，以1斤之内为宜。除此之外，因为魔芋膳食纤维高，能润肠减肥瘦身的另外，也会将身体的一些矿物带出身体，导致矿物欠缺。因此，针对魔芋，要食之张弛有度。